生活のリズムというよりは睡眠のリズムを崩しやすい原因は
・寝る寸前までテレビやパソコンを見ている
・寝る時刻、起きる時刻が一定ではない
・休日は昼ぐらいまで寝ている
スマートフォンの普及で寝ながら携帯をいじっている人が増えているが
これも睡眠を妨げる原因の一つ
これはなぜかというと光の刺激が眠りを妨げるホルモンの分泌が増える。
寝る前にテレビやパソコン、携帯画面を見る、本を読む、明るい部屋で過ごす
こういった行動が睡眠のリズムを確実に壊していく
リズムを崩さないための対策
・寝る前は照明を落としテレビやパソコンを見ないようにする
・休日も朝起床し朝食を食べる
とくに休日はリズムを崩しやすい、早く自分に最適な睡眠時間を発見し
休日にひたすら寝てしまうという生活習慣から抜け出そう。
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