枕や寝室の状態が睡眠の妨げになっていることがある。
以下のような状況がないかまずは確認
・起床すると首や肩などが痛い
・寒さや騒音が気になって眠れない
枕に不満をもっているという人は実はとても多い。
何がいいと一概に言うのは難しいがすべての人に当てはまるのは
枕は大きめで、頸椎をまっすぐにしてくれるものを選ぶべき。
また寝具もあまり重過ぎるものは寝返りを打てない原因になる。
寝返りをうてないことは寝ている間の血行をわるくし、ストレスになる。
枕や寝室の状態を改善するための対策
・枕は頭を乗せるだけではなく肩まで乗せるのが理想
・カーテンを少しあけて、目覚めと同時に自然光を取り入れよう
・眠るまえに部屋を暖めておくことも大事。
寝返りを気持ちよく打てること眠りに必要な体温変化などを実現する
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